مدرسه علميه الزهرا مياندوآب

گام اول

تهیه فهرستی از ویژگیهای مثبت

فهرستی از ویژگیهای خود تهیه کنید.برای تهیه این فهرست می توانید از دوستان، خانواده و همکاران خود

کمک بگیرید. سپس برای تقویت و تثبیت هر ویژگی مثبت راهی پیشنهاد کنید و در برنامه سپاسگزاری خود

بگنجانید:شکر از خالق به دلیل زیباییها در وجود خود

مهربان هستم:هرروز به یک نفر مهربانی کنم

خنده رو هستم:به شکرانه خنده رویی، هر روز با خنده رویی به یک نفر انرژی دهم

گام دوم

تهیه فهرستی از ویژگیهای قابل بهبود

فهرستی از ویژگیهای قابل بهبود خود تهیه کنید، آن را به صورت فهرستی از نکات مثبت خود در آینده بنویسید

که می خواهید به آن دست یابید. هر روز به این فهرست نگاه کنید وبرای یک یا دو عدد از آنها راهکاری

بیندیشید ودر برنامه خود قرار دهید .یادتان باشد هیچ وقت به آنها نگویید نقاط منفی، بلکه بگویید نقاط قابل

بهبود یا نقاط مثبت آینده.

منظم خواهم بود: انتهای هرروز میز کارم را منظم خواهم کرد.

با وقار خواهم بود: هرهفته به  رفتارهای کسی که باوقار است دقت خواهم کرد.

گام سوم: 

آغاز روز با یک جمله مثبت

هر روزرا با یک جمله مثبت شروع کنید وتاپایان شب آن رابا خود زمزمه کنید.این جملات را به درودیوار وکمداتاقتان نصب کنید،طوری که مرتب ببینید، می توانیدآن ها را قاب کرده،یا ضبط کنید وهرروز پخش نمایید.

              مِژده ای دل که مسیحا نفسی می آید                  که زانفاس خوشش بوی کسی می آید                                                                                                   سختی ها،فانی اند   سرسخت ها باقی!

 span>

گام چهارم

دوری از بداندیشان ومنفی بافان

از این افراد کناره بگیرید:بداندیشان ومنفی بافان
ازافراد نامثبت،دور شوید. اگر به ناچار آنها را می بینید تا جای ممکن از هم صحبتی با آنان بپرهیزید.
در موارد اضطزازی مرتب موضوع بحث را عوض کنید وآن را به نکات خوب ومثبت تغییر دهید.
یادتان باشد نباید دوری شما از آنها به چشم بیاید ونباید به آنها بی احترامی کنید.
در عوض سعی کنید به افراد مثبت اندیش نزدیکتر شوید!
از مثبت اندیشی پرسیدند: آیا خانه داری؟ گفت : آری ولی هنوز نساخته ایم.